YBR開催日 · 29日 2月 2024
ストレッチや体操、色々あるけれど、わざわざボールを使うメリットは何だろう? 例えば前腿をストレッチするとしよう。 一般的なやり方は、後ろから足首を持って伸ばす。一定方向に(縦に)伸ばす。 前腿全体を伸ばすから、もしかしたら筋繊維の伸びやすいところだけ伸びているかもしれない。...
YBR開催日 · 28日 1月 2024
ヤムナボディローリングで整える ↓ ストレッチを少々 ↓ 開脚の具合を観察 以上が私の就寝前の儀式となって久しい。 急いで30分、ゆったり1時間強のマイ・ルーティン。 断っておくが、過去の私はストレッチが苦手だった。 理由・・・身体硬くて、辛いだけだったから。 そんな私がせっせと続けられている。...
YBR開催日 · 03日 1月 2024
「腰が変な感じ」「腕が上がりづらい」「首を寝違えた」などなど、不調の声を聞くたび、なんとも歯痒くてやるせない。 特に「そんなもんだ」「よくある事だ」とやり過ごそうとしているなら、勿体無いなぁ。 どっこも痛くない状態を作ろうではないか。それを普通にしよう。 ワタクシ、えっへん!若い時より快適なくらいよ。...
YBR開催日 · 01日 12月 2023
せっせとヤムナボールと戯れ続けた今年も、フィニッシュを迎えようとしている。 おかげさまで、痛みも故障も無く、厄介なウィルスに倒されることもなく、すこぶる元気に過ごせている。 ひたひたと進行しているであろう劣化にも、恐れず、諦めることなく、ただただボールの助けを借りて、身体の中を感じることに集中。...
YBR開催日 · 27日 10月 2023
私の膝下の脚は、外側へ少したわんでいる。年齢が増えるとともに、多くの人が外側へ湾曲していくようだ。 大阪にあったエルフラメンコでアルバイトをしていた頃の古い写真がある。制服のスカートが膝丈で、露わになった脚は当時、真っ直ぐだったのが見てとれる。 少なくとも30代前半は、スクッと直立する脚を持っていたのだ!...
YBR開催日 · 28日 9月 2023
何か身体に効くものを!手探りだった50代前半、近所のジムに通っていた時期がありました。 〈骨盤ゆるゆる体操〉に参加するのが目的だったので、マシーン類は殆ど利用せず、いつもマットに寝転がってテニスボールを痛気持ちいい所にあてていました。 背中の右下の方に、押すと痛いところがあって、そこをピンポイントでキューッとする快感!...
YBR開催日 · 27日 8月 2023
フラメンコのレッスンを終えた後に、もうひと頑張り自分の練習をした日にゃあ・・・ 脚は鉛のように重くなる!! そのまま帰ったら、身体中ガチガチになるだろうよ。 大丈夫、私にはヤムナボールが付いている。 まず右脚のハムストリングを、 「のしていく!!」 骨盤から引き出すように、骨に沿ってアイロンをかけるように。...
YBR開催日 · 31日 7月 2023
主催しているフラメンコ教室では、レッスンの前半にストレッチなどの体慣らしをする。 首、肩、腰、どこも痛み無く、伸びやかに動かせると幸せ〜。 「きょうも私の身体は大丈夫だ!ありがとう!」という気持ちになる。...
YBR開催日 · 07日 7月 2023
自分の体の癖をどれくらい知っていますか? 私は四つん這いになって両手を観察すると、いつも左手の方が下がっている。 立って、リレーでバトンを受け取る時のように両手を後ろにやると、左手の方が随分低い。 日常生活に支障は無いけれど、気付いてしまったら気になるではないかっ。 左右差は少ない方がいいなぁ。...
YBR開催日 · 09日 6月 2023
どうしても頑張らねばならない時があるものです。 あれして、これして、ストレスMAX! あぁ、呼吸が浅い・・・いや、息苦しい。 こんなピンチに身悶えることありませんか? あの手この手でリラックスを図る。 ゆっくりお茶を飲んだり、お風呂に入ったり・・・ ダメだ、私の場合は余計に色々考えちゃう! なので映画を見たり、本読んだりして気を逸らす。...

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