YBR開催日 · 07日 7月 2024

ヤムナボディローリングはボールに身体を沈めて深呼吸するワークだ。 ボールが当たっている箇所を「気持ちいい」と感じるか「痛い！」と感じるか、人によって反応は様々。 身体がほぐされて癒されるのは勿論だが、実はどのワークも〈鍛える〉要素を含んでいる。 ボールがあるところに1番体重がかかるようにするには、全身のバランスをとる必要があるからだ。...

YBR開催日 · 05日 6月 2024

スペインに来ている。 長時間フライトと時差を乗り切らなければ、快適な旅は始まらない。 機内持ち込みにブラックボール。 スーツケースの中には空気を抜いたパールボールと空気入れ。折りたたみ式のヨガマット。 （勉強中のフットウェイカーズも。 2つセットだが、重いから１つだけ入れた） ブラックボールは機内の中で、身体の背面を解すのに使用。...

YBR開催日 · 01日 5月 2024

反省を込めたタイトルだ。 4月前半に鼻風邪を患いまして、まぁまぁしんどい日々を過ごしながら後悔した。 寝不足が祟ったなぁ！と。 体調崩す前、就寝前のヤムナボディローリングは気になるYouTubeを見ながらダラダラしていた。 身体の声に上の空で、深いリリースが得られるわけがない！！ わかっちゃいるけど、夜にアレコレやりたくなるのが止められなかった。...

YBR開催日 · 01日 4月 2024

先月、YFF（ヤムナフットフィットネス）の資格トレーニングコースを受講した。 フラメンコ・シューズに足を閉じ込めて踊っている私は、外反母趾に魚の目と、見るも無惨な足の持主だ。 （注:フラメンコを踊っている人みんながそうではないです）...

YBR開催日 · 29日 2月 2024

ストレッチや体操、色々あるけれど、わざわざボールを使うメリットは何だろう？ 例えば前腿をストレッチするとしよう。 一般的なやり方は、後ろから足首を持って伸ばす。一定方向に（縦に）伸ばす。 前腿全体を伸ばすから、もしかしたら筋繊維の伸びやすいところだけ伸びているかもしれない。...

YBR開催日 · 28日 1月 2024

ヤムナボディローリングで整える ↓ ストレッチを少々 ↓ 開脚の具合を観察 以上が私の就寝前の儀式となって久しい。 急いで30分、ゆったり1時間強のマイ・ルーティン。 断っておくが、過去の私はストレッチが苦手だった。 理由・・・身体硬くて、辛いだけだったから。 そんな私がせっせと続けられている。...

YBR開催日 · 01日 12月 2023

せっせとヤムナボールと戯れ続けた今年も、フィニッシュを迎えようとしている。 おかげさまで、痛みも故障も無く、厄介なウィルスに倒されることもなく、すこぶる元気に過ごせている。 ひたひたと進行しているであろう劣化にも、恐れず、諦めることなく、ただただボールの助けを借りて、身体の中を感じることに集中。...

YBR開催日 · 27日 10月 2023

私の膝下の脚は、外側へ少したわんでいる。年齢が増えるとともに、多くの人が外側へ湾曲していくようだ。 大阪にあったエルフラメンコでアルバイトをしていた頃の古い写真がある。制服のスカートが膝丈で、露わになった脚は当時、真っ直ぐだったのが見てとれる。 少なくとも30代前半は、スクッと直立する脚を持っていたのだ！...

YBR開催日 · 28日 9月 2023

何か身体に効くものを！手探りだった50代前半、近所のジムに通っていた時期がありました。 〈骨盤ゆるゆる体操〉に参加するのが目的だったので、マシーン類は殆ど利用せず、いつもマットに寝転がってテニスボールを痛気持ちいい所にあてていました。 背中の右下の方に、押すと痛いところがあって、そこをピンポイントでキューッとする快感！...

YBR開催日 · 27日 8月 2023

フラメンコのレッスンを終えた後に、もうひと頑張り自分の練習をした日にゃあ・・・ 脚は鉛のように重くなる！！ そのまま帰ったら、身体中ガチガチになるだろうよ。 大丈夫、私にはヤムナボールが付いている。 まず右脚のハムストリングを、 「のしていく！！」 骨盤から引き出すように、骨に沿ってアイロンをかけるように。...